追劇生存術

今天在追劇的時候，身心都投入在其中，感覺自己活在只屬於自己的小宇宙裡，好像外界事物都跟我無關。突然想到，之前接過很多迷戀著網路遊戲的孩子們，弄得自己日夜顛倒，課業不濟，卻還是無法自拔。據他們的說法，那段在網路遊戲中的時間，就像在天堂一般，人事間的事都不再與他有關。

身為一個全職媽媽，突然也明白了，為何以前在家時總是看到大人盯著電視劇看。那是一個身心都獲得喘息的機會，注意力再也不用放在孩子或自己身上，不必在意有沒有把孩子照顧好或是自己有沒有盡力做一個好媽媽的角色。

或許，這就是人類自我求生的方法～

沒有辨法好好照顧自己還要照顧孩子之快要累死的媽媽，或是被課業人際壓的快要不能呼吸的孩子，投入偶像劇或玩遊戲，是為了讓自己能夠在快要沒辨法呼吸，找個小小的洞口，讓自己能再吸幾口氧氣，好讓自己能維繫生命，再活下去的一種方法。

那回頭想想，憂鬱症或許也就是想讓這個人，能好好休息，把負面能量全部地發洩出來，試著讓生命喘息一下的狀態嗎？

再回頭想到，研究所論文寫的是關於自殺的主題，那時看了一個很震撼我的文章，內容是，自殺的人們其實是想要活下來～因為目前的生活己經掐著他脖子無法呼吸，他想要找另一條路，看能不能好好呼吸。

因此，或許，有時真要學會聽聽自己身體心裡的聲音吧，如果它說，來吧！來吧！在帶孩子時，也可以來追偶像劇，也可以滑手機，養蛙蛙，那就聽從它吧！就當是吸一口新鮮的空氣，然後存著，接受窒息的考驗。

一打一出國去~不開車沖繩8天自由行 （三）

2018/01/24

昨天的海洋館行程結束，共乘的朋友推荐我要去預約賞座頭鯨和鐘乳石，於是我花了點時間，看了氣象，以及交通，決定明天去賞鯨，大後天去鐘乳石。

在決定了這個之後，賞鯨有人來接，所以交通沒問題，但鐘乳石就要自己坐公車去了，於是這天也順便去看一下站牌。另外，想把一件行李宅配到機場，這樣的話最後一天就會輕鬆一些，不然比來的時候肯定更多東西。之前去關西，幾乎便利商店都可以寄，或是住飯店也可以利用櫃台，但這次沖繩（沒有日本本島方便），我住airbnb，沒有櫃台可以幫忙，去附近的全家店員也一問三不知幾天可以到，但還好的是國際通那有個宅急便的站，所以我也就先去問一下（還好有去，因為才知道便利商店是無法有寄機場的服務。）小姐說，寄機場大概上午寄下午就到了，一件五百元日幣。（她原本以為我要寄去成田機場什麼的...還好我有再說一次，不然我可能要去東京一趟了）

在市場旁邊

弄完這些，今天就是我們自己的行程了。我帶著寶寶去了一個在單軌電車站旁的奧武山公園。

草地又大又舒服，公園的設備超好玩，我想大一點的小孩會更開心，還有媽媽若是不用一起爬樓梯也會很開心。

影片：溜滑梯

其實天氣風蠻大，有點冷但還好沒下雨。寶寶玩的超開心一直不想走。（對比日本小孩，我把寶寶包的跟肉粽一樣）

回程我就去吃了暖暮拉麵，排了二十分鐘的隊，都是觀光客，但覺得蠻好吃的。

吃完後，去附近的大創掃貨，說實在的，雖然台灣也有大創，但就是覺得日本的好買很多，尤其現在從39變49，完全失去了療癒的功能，日本的一百日元就令人感到貼心很多。我在那裡買了二大購物袋，逛到寶寶肚子很餓，沒吃晚餐，大哭，然後店家休息，才滿足的去結帳，把推車又再度佔滿，一路推回住宿地。（反正每天都要採買就是了＠＠）

一打一出國去~不開車沖繩8天自由行 （二）

2018/01/23 海洋館日

要去沖繩最主要就是想去這個海洋館，只是在做了功課發現，沒有車真的很麻煩，於是就想碰碰運氣貼了一個徵求共乘的文。沒想到，居然剛好有好心人願意帶我們母子一起。

一早我們約了碰面，就跟著他們的行程走，先去路上一間網友推的麵包店買食物，以備在海洋館內肚子餓，很好吃的麵包。就在路邊，這是它的照片。

買了之後，我們就去吃中餐，哈哈哈，但我忘了名字了，因為被人帶著走就放很空。肉很大一塊，很特別，麵條也是自家做的，很有咬勁，我還加點了一杯生啤，整個就是很開心，大口吃肉大口喝酒。只可惜要一直分心看小孩。

接下來就到了海洋館，我的共乘朋友們非常專業的按著各場的時間去看表演，還知道要佔位了，我感覺這趟是天上掉下來的禮物。還不嫌棄我帶要一個小寶寶。

海洋館有分場內外，場外不用錢也不用門票，有表演還有一個很大的網狀遊戲場。我開始編劇，一個貧窮的日本單親父親家庭，孩子們最開心就是父親帶他們來昂貴的海洋館看魚之類的劇情。。。（但其實都是看場外的表演）。場內就要門票。

影片：沖繩海洋公園20180123

我們有到裡頭的咖啡廳坐了一下，看著旁邊魚游來游去，真的很開心。

後面待續～

一打一出國去~不開車沖繩8天自由行 （一）

2018/01/20~23採買日

寫在前面：在結束了第二次的考試後，有種反正考完了就要來做點什麼好玩的事以慰勞自己的心情，於是看了機票不貴，而且應該是個安全乾淨的地方，就決定是它了～沖繩。在訂好之後，才知道原來坐飛機一小時多就到，真開心；但也同時發現原來沒有開車真的很麻煩，有點焦慮了。不過，秉持著兵來將擋的心情，沒做什麼功課就也出發了（其實應該要做功課的）。

2018/01/20第一天

訂的是華航（時間蠻好），透過雄獅旅行社，大人一個六千多，加我兒子一歲二千多的稅金，另外小姐很好的幫我訂了嬰兒餐和尿布，但因為行程太短就沒有嬰兒床。但我己經很開心，因為上次什麼都沒有。

在台灣我唯一做的二件事是訂機票和住宿，這次我找了間airbnb，因為我想要自己煮飯，一方面小孩小，另一方面，我覺得在國外超市買什麼食材都好好吃。選擇的住宿在國際通旁，真的很近，但很遺憾它離單軌小遠，而且有小上坡，這對我要推嬰兒車來說真的累人，下次要記得找住宿要看地形（上次是忘了看有沒有電梯...)。

我的飛機時間是下午五點，到沖繩是七點多。我很喜歡這樣的時間，因為可以優閒的出門。我鵝子在這次飛行中也沒有哭鬧，但就是一直躁動的玩遙控器和想下來，而我就不斷的找食物想阻斷他。還好一小時多就到了。

沖繩國際線到走到國內線轉單軌電車，沒做功課的下場就是迷路，後來才發現走建築物內就會到了。

影片：沖繩機場 here we are . Okinawa airport 2018/01/20

接下來當然直奔住宿地，然後又發生了慘劇就是我又迷路了，但當然最後還是找到了，只是推著行李和推車及嬰兒的我，整個是累死。

這是我的住宿房間，一晚一千三。可以睡四個人。https://www.airbnb.com.tw/rooms/19251546

影片：Okinawa airbnb 2018/01/20

2018/01/21 第二天

今天是採買日，在鄰居貝絲的推荐下，我去了小祿站，果然是一個方便也好買的地方，下次住可以考慮這裡，有一個離單軌很近的mall，旁邊還有個藥妝及一百元。但我忘了拍照了。

影片：Okinawa一打一不開車沖繩自由行2018/01/21

影片：Okinawa 國際通2018/01/21

影片：Okinawa dance 2018/01/21

影片：okinawa monorail 沖繩單軌電車 2018/01/21

2018/01/22 第三天

今天還是採買日，來日本主要的目的也就是採買（但後來發現沖繩不怎麼好買，冏）。
先買小孩的，於是就去新都心的西松屋。它離單軌站有點距離，大概要走個十五分吧，但後來我發現我又繞路了...（感覺小腿越來越緊實惹）。

這是中間經過的美術館。可惜週一沒開。

買了出來天就黑了，冬天的沖繩風很大，但沒有想像中的冷，我就推著嬰兒和滿車的戰利品再走一段路回去坐車。這中間買到沒空吃飯，鵝子也是喝奶和水果餅乾之類的充飢，哈哈哈，感覺虐童。到了縣前廳站有個百貨，立馬就去超市買了食材，然後回家下廚（往後的日子都是這樣，一天好像只吃晚餐但都是大餐）。

小結：以上連續二日都是採買日～但都是買小孩的。首先要把尿布和奶粉搞定，後面才安心。

待續。

專業兒童心理篇-依附關係二

專業兒童心理篇-依附關係二

在上一篇簡單介紹了依附關係，其實它的重點就是二方向，一個是小時候怎麼建立安全型的依附關係，二是這個依附關係的狀況是會影響到成人和另一半的親密關係。也因此，就會聽到一種說法，1.如果要了解這個男人或女人老了以後會變怎樣，看他／她的媽或爸就知道。2.如果要了解這個男人或女人，看他／她怎麼和他／她的媽或爸相處。

這也是為何我一直覺得依附關係很重要，也很努力的想要幫我兒子建立安全型的依附關係。

但，有件事也要講在前面，依附關係是指和主要照顧者，所以如果是給長輩帶大，那就是和長輩建立；另外，依附關係也是可以被替代，像是和父母關係不好，但求學時期遇到一個很好的老師，給予自己很正向的支持和關係，也是可以的。像是蕭敬騰就曾說他以前叛逆但遇到一個很好的老師鼓勵他學吉它，然後改變了他。

依附關係分為三種　安全型，抗拒型，逃避型。

https://www.youtube.com/watch?v=DRejV6f-Y3c 影片中的第一個孩子是安全型,第二是逃避型,第三是抗拒型

簡單說一下，

安全型是照顧者離開會哭焦慮，但照顧者回來，安撫他就好。 逃避型是照顧者離開可能會哭，但也可能不在意，但照顧者回來安撫他，他卻沒有很熱切的回應，就像是影片中的實驗者說，你可以看到那個孩子眼神逃避著母親，身體也是有點背向母親。 抗拒型是照顧者離開可能會哭，但照顧者回來安撫他，他沒有被安撫反而甚至出現攻擊母親的行為。

不知道大家有沒有交往過這樣的對象呢？有些人看似完全不在意你，你去那裡或去做什麼也都不在乎，你回來了，也好像很冷默的對待你。還有一些人，是你離開他很生氣，但你回來了他沒有對你好，反而生你的氣。是不是和片子中的小朋友很像呢？

下面一篇我會來談，這三種關係各是因為照顧者的什麼樣的方式造成的？

新手媽媽~生產篇二

就在我唉了半天，打了減痛分免，還是有些痛，但因為太累就睡了。起來後就是生產過程了。

就是咬牙推擠之類的過程，然後鬼叫被護士罵，然後頭出來又縮進去（我想後來斜頸就這樣弄的），最後出來時，護士說你抱小孩一下，我說不要，全部的人都很驚訝，因為實在太痛苦的過程了，我根本不想抱小孩，後來想想好像這答案不符合期望，而且對小孩心理可能不好，就抱了他。（感覺是個很沒有母愛的媽）

三天在慈濟的病房住，我萬萬沒想到的事情是～～～它是間吃素的醫院！！！而我生小孩沒有找長輩來幫忙（實話是怕麻煩），因此也沒人幫我在這三天坐月子，但素食我實在吃不下（有一個住附近的同事還很好心的煮了魚湯來。）

在那時，除了親餵造成我極大的壓力外，第二大的就是隔壁病床的長輩了。她三不五時會經過我的床然後不經意的看我的餐，就說，你怎麼都不吃？我都很有禮貎的淡淡回說我有吃。後來，更是會掀開床廉，看我的餐有沒有吃。。。

再不然就是聽到我兒子哭，就說他沒吃飽才會哭拉。。。（我就己經很緊張沒有奶了，聽了之後更。。。）或是在隔壁床跟他媳婦或女兒說，我就是怎樣才怎樣。。。

說實話，我的餵奶之路走的很辛苦，一方面是自己造成的，因為我沒有找任何長輩來幫忙，或許是我覺得太麻煩了，也沒有多的錢請人來幫忙，而我老公也忙於自己的事壓力很大；另一方面，我太疲倦了，24小時的母嬰同室，餵奶，擠奶，洗奶瓶，換尿布，記錄小孩的狀況，上網採買之後的東西。。。全部都我自己一個人來。我想，如果把一頭乳牛叫去耕田，應該也沒什麼奶吧。

身心壓力大的情況下，再加上，我兒子怎麼樣都不願親餵，我就得要抽時間擠奶，餵奶，等他睡了，洗器具，然後擠奶，他醒了，餵奶，擠奶，洗器具，洗澡。。。前半年就是這樣的循環。

完全沒有任何可以照顧自己的時間。

最後，我覺得結論就是，能在月子期間躺著，都有人弄好的媽媽，可能會有比較多的母奶，因為母奶和身心狀況可能是成正比。所以，要嘛有很好的後援，要嘛就是花錢請人幫忙，不然就是咬著牙，因為時間總會過去的。

兒童專業篇~依附關係(一)

一直想來分享依附關係，又覺得有點膩了。但想想還是重要。

依附關係指的是孩子和主要照顧者之間建立起來的一種親密關係，而這樣的關係會影響這個孩子長大以後和其它親密伴侶間的互動關係，現在有人稱之依戀關係。

心理學研究把它分為幾種情況：安全型，不安全型（矛盾型，迴避型）。

我們先學什麼叫安全型依附，以下影片的親子關係就是一個表現。

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其實簡單的來說，安全型依附的孩子，就是在一個陌生情境，主要照顧者離開了，孩子會哭，但回來之後，安撫一下，孩子就可以穩定。安全型依附的孩子，能有安全感的探索環境，但也會關注照顧者在不在身邊。這二者都很重要。

對孩子的智能發展來說，安全型依附的孩子，比較能主動地去探索環境是重要的學習。想想，孩子在觸摸牆壁時就能學會材質，冷熱；在不小心跌倒時就能訓練感統能力。但若是比較被動的孩子可能就缺少刺激學習的機會。

對孩子的情感發展來說，穩定的安全依附感，讓孩子比較不會擔心和焦慮。反之，一直經常處於擔心或難過的孩子，因為能量都用在焦慮上了，也就沒辨法好好的感受自己真正的需要也。

長大以後，安全型的孩子和另一伴也能建立良好的親密關係。

下一篇我再來講心理學怎麼建立安全型依附的親子關係做法。